ALLENAMENTO FISICO

“Mens sana in corpore sano”. L’interdipendenza tra salute fisica e mentale non consce tempo: può essere dura da accettare e per me lo è stato per decenni, tuttavia prima si accetta che è necessario essere in forma, che nulla ha a che vedere con la perfezione ed altre manie del genere e prima si riesce a fare quel passaggio al benessere che è non solo auspicabile ma è oggi più che mai indispensabile.
Allenarsi è difficile? Assolutamente no!

Spesso si è portati a ritenere che la cultura del fisico (culturismo) sia qualcosa di vuoto e destinato a nutrire la vanità. Nulla di più sbagliato, la verità è nota già dai tempi di Giovenale (autore della famosa frase “mente sana in corpo sano”) ed è stata confermata in tutte le epoche ed da tutte le scienze.

Oggi sono la Scienza e la Medicina a confermare che non può esserci Salute Piena senza un programma di Allenamento fisico che sia regolare, cioè che si ripeta nel tempo. Questo vale per tutte le persone di ogni età.

PER DARE AL CORPO GLI ELEMENTI BASILARI DEI QUALI HA NECESSITA’ , SI DEVE SVOLGERE REGOLARMENTE DEL LAVORO FISICO. IN QUESTO SENSO, AVERE UN CORPO SANO, PUO’ ESSERE MOLTO PIU’ SEMPLICE DI QUANTO SI CREDE. Un paccheto di nozioni basilari e scientifiche sono indispensabili per il proprio CSP (Completamento dello Sviluppo Personale): questo pacchetto di nozioni è presente nel Metodo Ongaro® e nel mio Programma di Coaching con il quale posso guidarti a raggiungere questo importante obiettivo.


Per trovare la giusta motivazione ed iniziare ad Allenarsi è necessario avere un pacchetto di nozioni basilari e scientifiche.
Queste nozioni sono presenti nel Metodo Ongaro® e nel mio Programma di Coaching con il quale posso guidarti a raggiungere questo importante obiettivo
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Un esempio di programma di Allenamento Base – per persona non atleta – consiste nello svolgere ogni giorno: 15 minuti di stretching oppure di yoga oppure di ginnastica posturale. Ovviamente vi possono essere tanti altri esempi di Allenamento Base.

Un esempio di programma di Allenamento Avanzato – per pesona non atleta – consiste nello svolgere:
> una Attività di Forza – ad esempio Sollevamento Pesi Leggero (con carichi non da culturista) 3 volte alla settimana
> una Attività Cardio (ad esempio cyclette o corsa) due volte alla settimana
> una Attivitàò di Allungamento e Moblità (ad esempio Stretching o Yoga) tutti i giorni

All’aria aperta. Per molte persone stare all’aria aperta è un piacere e questo è sicuramente un vantaggio. Tuttavia, siccome le condizioni atmosferiche sono incontrollabili, sarebbe opportuno, in ottica di continuità e quindi di efficacia, evitare di legare il proprio allenamento in modo rigido allo stare all’esterno.

Sicurezza. Prima di iniziare ad è opportuno farsi consigliare da un Personal Trainer e se vi fossero patologie di qualsiasi genere, consultarsi preventivamente con il proprio Medico personale.


Ti segnalo qui un contributo su questo tema che ho selezionato direttamente dal Canale Youtube del Fondatore del Metodo Ongaro® – il Dott. Filippo Ongaro.
Su questo canale Youtube troverai tantissimi video gratuiti e suddivisi per categoria, che potranno esserti molto utili nel tuo percorso di cambiamento.
Quindi iscriviti al canale di Filippo e buona visione.
Paolo